Japon diyeti, World Wide Web'in en popüler diyetlerinden biridir. Ya diyet sırasında kullanılan ürünlerin mevcudiyeti kadınları cezbeder ya da eksik iki haftada 8 kilogram kilo vermeyi vaat eder, bu da onları bu güç sistemine geçmeye zorlar. Bu diyet gerçekten iyi mi? Profesyonellere bunu sormaya karar verdik.
"Japon diyeti" sert diyetleri, diyetin zorlu kalori içeriğini ifade eder. Aşırı sunulan siyah kahveye ek olarak, kilo verme diyeti şunları içerir: yumurta, balık, haşlanmış sebze, bitkisel yağ, kefir ve biraz sığır eti. Görünen çeşitliliğe rağmen, Japon diyetinin günlük diyeti çok azdır, çünkü gıda hacmi yaklaşık yarısıdır. Bu nedenle, bu diyetin taraftarları genellikle özellikle sabahları güçlü bir açlık hissi yaşarlar. Bununla birlikte, omuzdaki tüm bu zorlukların amaçlı doğası için, özellikle 13 günde 8 kilogram kaybetme olasılığı önünüzde göründüğünde!
Zorunlu Durum: Şeker, tuz, alkol ve unun reddedilmesi. Kısıtlamasız yemekler arasında mineral suya izin verilir.
| Japon diyeti |
|
| İlk gün |
|
| Kahvaltı |
Şekersiz siyah kahve |
| Akşam yemeği |
2 sert yumurta, bitkisel yağlı haşlanmış lahana salatası, bir bardak domates suyu |
| Akşam yemeği |
Kızartma veya haşlanmış balık |
| İkinci gün |
|
| Kahvaltı |
siyah kahve |
| Akşam yemeği |
Kızarmış veya haşlanmış balık, sebze salatası, bitkisel yağlı lahana |
| Akşam yemeği |
100 gram haşlanmış sığır eti, bardak kefir |
| Üçüncü gün |
|
| Kahvaltı |
Siyah kahve, kraker |
| Akşam yemeği |
Bitkisel yağda 1 büyük kızarmış kabak |
| Akşam yemeği |
2 sert yumurta, 200 gram haşlanmış sığır eti, bitkisel yağlı taze lahana salatası |
| Dördüncü Gün |
|
| Kahvaltı |
siyah kahve |
| Akşam yemeği |
1 çiğ yumurta, bitkisel yağlı 3 büyük haşlanmış haşlanmış havuç, 15 gram katı peynir |
| Akşam yemeği |
meyveler |
| Beşinci Gün |
|
| Kahvaltı |
limon suyu ile çiğ havuç |
| Akşam yemeği |
Kızarmış veya haşlanmış balık, bardak domates suyu |
| Akşam yemeği |
meyveler |
| Altıncı Gün |
|
| Kahvaltı |
siyah kahve |
| Akşam yemeği |
Haşlanmış tavuk, taze lahana veya havuç yarısı |
| Akşam yemeği |
2 sert haşlanmış yumurta, bitkisel yağlı bir bardak çiğ havuç |
| Yedinci Gün |
|
| Kahvaltı |
çay |
| Akşam yemeği |
200 gr. Haşlanmış sığır eti, meyveler |
| Akşam yemeği |
3. gün hariç akşam yemeklerinden ne istiyorsunuz (haşlanmış yengeçler) |
| Sekizinci gün |
|
| Kahvaltı |
siyah kahve |
| Akşam yemeği |
Haşlanmış tavuk, taze lahana veya havuç yarısı |
| Akşam yemeği |
2 sert haşlanmış yumurta, bitkisel yağlı bir bardak çiğ havuç |
| Dokuzuncu gün |
|
| Kahvaltı |
limon suyu ile çiğ havuç |
| Akşam yemeği |
Büyük balık kızartılmış veya haşlanmış, bardak domates suyu |
| Akşam yemeği |
meyveler. |
| Onuncu gün |
|
| Kahvaltı |
siyah kahve |
| Akşam yemeği |
1 çiğ yumurta, bitkisel yağlı 3 büyük haşlanmış havuç, 15 gr. sert peynir |
| Akşam yemeği |
meyveler |
| Onbirinci Gün |
|
| Kahvaltı |
Siyah kahve, kraker |
| Akşam yemeği |
Bitkisel yağda 1 büyük kızarmış kabak |
| Akşam yemeği |
2 sertleştirilmiş yumurta, 200 gr. Haşlanmış sığır eti, bitkisel yağlı taze lahana salatası |
| Onikinci Gün |
|
| Kahvaltı |
Siyah kahve, kraker |
| Akşam yemeği |
Kızarmış veya haşlanmış balık, sebze salatası, bitkisel yağlı lahana |
| Akşam yemeği |
100 gr. Haşlanmış sığır eti, bardak kefir |
| On üçüncü gün |
|
| Kahvaltı |
siyah kahve |
| Akşam yemeği |
2 sert yumurta, bitkisel yağlı haşlanmış lahana salatası, bir bardak domates suyu |
| Akşam yemeği |
Kızartma veya haşlanmış balık |
Beslenme uzmanının yorumu
““ Japon diyetini ”değerlendirerek, var olma hakkı olan düşük kalorili, zayıf bir diyete sahip olduğumuzu söyleyebiliriz. Genel olarak var olma hakkına sahip olmak, ancak 13 gün sonra bir kişinin buzdolabına acele etmemesi önemlidir. Bu kadar kısa bir ağırlık döneminde kilo kaybı için, ağırlıklı olarak, ağırlıklı olarak, ağırlıklı olarak eklenir. Doku.
Japon diyetinin özellikleri
Sadece güçlü bir iradesi olan insanlar için. "Japon diyeti" sadece metabolizmayı ayarlayamıyor, aynı zamanda tam tersini istikrarsızlaştırabilir. Bu nedenle, zayıf irade sahibi insanlar için daha iyidir, diyeti iptal ettikten sonra iştahlarını kısıtlayamaz, kilo kaybı için farklı, daha yumuşak bir güç sistemi seçmek daha iyidir.
Sadece 13 gün boyunca. "Demir doğaya" gelince (kendilerini açlıktan ve 13 günden fazla, sadece ince kalmayı kabul eden), "Japon diyetinin" dengeli olmadığını ve bu nedenle beslenme uzmanlarının bunu son tarihten daha uzun önermediklerini hatırlamalıdırlar. Bu diyet, vitaminler, mikro ve makro elementler üzerindeki diyeti ciddi şekilde fakirleştirir ve bu nedenle ciddi sağlık sorunları için hobi.
Sadece sağlıklı bir kalbi ve kan damarları olanlar için. Bu diyete ve kardiyovasküler sistemle ilgili sorunları olanlara katılmayın. "Japon diyeti" nin diyetinde, kan basıncını artıran ve kalp atışını artıran çok fazla siyah kahveye sahiptir. Onu siyah veya yeşil çay lehine reddedin ve hatta bir kardiyologla bu skora daha iyi danışın.
Sonucu nasıl düzeltilir
"Japon diyetinin" iptalinden sonra sonuçları korumak zordur. Bunu yapmak için, kendinizi tatlı ve unla sınırlamaya devam etmek, aynı zamanda kilo verme programında günlük fiziksel aktiviteyi (günde en az 40 dakika) dahil etmek önemlidir.